フラフープダイエットは腹筋に効きます

フラフープダイエットを試してみました。フラフープは場所も必要だし、本当に痩せるのかと疑問に感じつつ始めましたが、実際にやってみると汗もかくし、なにより腹筋に効いていることを実感しました。

お腹周りの肉を集中的に落としたい!という人にはオススメです。

私はランニングをメインに運動していますが、雨が降って外に出られないときもあります。そういう時にもフラフープダイエットはけっこういいかもしれません。

フラフープなのですが、今はドンキホーテなどに組み立て式のものが売っていますので保管場所も場所を取りませんし、室内でも気軽にできるのでテレビを見ながらでも大丈夫です。

フラフープができない方、初めてフラフープに挑戦する方はまずはフラフープなしで腰を前後に動かしてみましょう。「腰を前後に」というのがポイントです。そのあとで、フラフープを実際に回してみてください。10分程度回すだけでもかなり体が温まります。有酸素運動は20分くらいは続けないと意味がない、と言われることもありますが、フラフープは10分くらいでも効果がでるかもしれません(けっこうきつい運動なので)。

フラフープを落とさないようにすることも大事ですが、それよりも大事なのはお腹に意識を集中させること。お腹に少し力を入れてお腹だけ動かして肩はそのままの位置をキープして回してください。フラフープを回すことでマッサージ効果も得られますし、何より1カ月もたてばくびれができるはずです。

最後にひとつだけ注意点。慣れないうちは、変に力が入り腰が痛くなることがあります。もし腰が痛くなったら無理をせず、フラフープなしで腰を動かしてみてください。